身处逆境时，不可犯的大忌！
逆境会扭曲人的性格，甚至出现暴力、说谎等负面行为；逆境也会驱使人寻求短视的解决，如找地下钱庄救急、酗酒麻醉自己。身处逆境时，究竟有哪些不可犯的大忌？什么才是人生的「正解」？
人生不如意，十常八九，课业不理想、失恋分手、工作不如意、被朋友倒债、夫妻失和……，生命的每个阶段都可能遇到逆境，有人可以很快走出去，但有人却容易钻进牛角尖。
怨天尤人自责「心」感冒了！
遇到不顺遂的事情时，难免心情不佳，产生负面情绪。无法正面思考，就是一种「心的感冒」。国际生命线台湾总会理事长陈宇嘉分析，人们在遇到挫败时，常会产生「怨天」、「尤人」、「自责」这3种情绪，进而伤害到自己和别人。
若产生「怨天」情绪时，看所有事情都不顺眼，容易出现反社会人格，甚至社会性的毁灭行为，例如纵火等。若产生「尤人」情绪时，会怨恨他人，认为所有事情都是别人的错，甚至对方明明没错，也会暴力相向，宣泄自己的创伤，而首当其冲的就是伤害身边所爱的人，造成家暴。若产生「自责」情绪时，容易陷入无尽低潮，过度自责更会造成自残、甚至自杀的行为。
「替代性的救急」不可取
这些逆境的情绪反应看似合理，却对自己有害无利。陈宇嘉强调，「遇到逆境时，最要避免的就是『替代性的救急』。」
陈宇嘉解释，所谓替代性救急，就像人在缺钱时去地下钱庄借钱。就短期来看，这种替代性救急是有帮助的，可以马上纾缓眼前困境，但长期来说却是有害的，会带来更大的祸害。就以缺钱为例，为了解决燃眉之急，向地下钱庄借高利贷，却缺乏还债能力，导致利上滚利，最后反而积欠更多债务，陷入更深的钱坑不可自拔。
「看清」自己，别「看轻」自己
「替代性救急」不可行，陈宇嘉认为「正解」应当是运用3大步骤，发挥自我逆转力，亦即「面对事实」、「接受事实」及「发展优势」。
「接受事实」是遇到挫败时，最好的应对方式。要坦承自己遇到困难、承认自己造成错误，告诉自己「最糟就是这样」。而在接受事实的同时，千万不要认为全是别人不对，把怒气宣泄到他人身上，这对解决问题无益，却对彼此关系有害。
除了不要指责他人，也要避免强烈自责，而要肯定自己的优点。这就是第二步骤「自我肯定」，要找出自己的优点，去做自己做得到的事情，活出人生的快乐。每个人都可以找到优势，只是人们往往只看到自己某一项劣势，而陷入死胡同。
在认清自己优点后，就要「发展优势再出发」，不要再拘泥于先前的挫败。就像创业失败破产，不一定执意要再靠做生意翻身，若自己累积许多人脉，擅长人际关系经营，也可以去从事公关工作。或者，自己没有能力带领300人的工厂，但或许可以管理30人的餐厅。因此陈宇嘉强调，遇到逆境时，除了要「看清」自己，更不可「看轻」自己。
面对接受，过去就过去
台北张老师中心总干事林联章也提到，人在面对压力时可利用C.A.L.M.Down原则抒解，亦即调整面对（Change）、坦然接受（Accept）、过去就过去（Letitbe）以及管理生活（Manageyourlife）。这也是人在遭遇逆境后，面对、接受、看清、再出发的逆转胜过程。
林联章认为，人要为自己的3件事情负责：「控制时间、控制金钱、控制行为」，若能控制好这3件事，就可降低失败机会，即使有挫败，也较容易重新再出发。此外，人在遇到逆境时不要说谎遮掩，通常说了一个谎之后，要用无数个谎言来圆这个谎，如此一来，只会陷入更难解的困境。
物质生活向下看，精神生活向上看
陈宇嘉从辅导个案发现，不少人的经济困境，是来自于被朋友倒债拖累，因此除了不要当保人之外，当自己手头不宽裕时，必须硬起心来，对朋友sayno，不要一时心软，造成更大的财务缺口。
若经济困境是来自于超额花费，或失业造成收入顿减，林联章认为，无论如何不要去地下钱庄借钱、不要随便刷卡。要将自己的财务支出降到最低，做到「物质生活向下看，精神生活向上看，」以免陷入金钱的泥沼。
林联章也提出不赌博、不吸毒、不喝酒、不乱性、不吸烟的「逆境5不」，这些行为都只是一时的逃避放纵，对于克服逆境并无助益，有时反而会引发更大的灾难，因此要学习自我控制。
林联章语重心长说，「人一慌张，血液往脚部流，会想逃跑；而人一生气，血液往手部流，容易失控打人。」不顺遂时难免会有怨气，但一定要克制暴力冲动，更别想一了百了地自杀，这些举动不仅伤害自己，更会伤害身边的人。
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