（一）
L小姐的老公L先生是一个游戏dota爱好沉迷者。L先生总是一玩就是好几个小时，甚至通宵达旦。只要人在游戏里，便两耳不闻窗外事。有时候还因为玩游戏太晚，连上班都迟到，干脆第二天请假。
刚开始L小姐还能忍受，但L小姐逐渐忍无可忍。这dota就像精神大麻，会让人上瘾。
L小姐决定与这游戏一战到底。她曾制作一张图表记录L先生在游戏上浪费掉的时间，只要每次L先生开始玩游戏就计时，结束时再做一个登记。但L先生感觉自由权被侵犯了，两人大吵。
后来，L小姐改变策略，苦口婆心，时时渗透，每每看到沉迷游戏的事故新闻，便抓紧机会宣传教育：断网线、拔鼠标头……能想的办法都试过了，可L先生置若罔闻，照打不误。
从恋爱到结婚，再到生娃，两人各方面都配合甚好，唯独此事难以和谐，因此没少吵架。听L小姐说，最经典的一次是，在生娃镇痛时，L小姐差点痛晕过去，走路都使不上劲。
结果L先生灵机一抖索，蹦出来句：“老婆加油，我保证回去就把dota卸掉。”这话犹如鸡血，硬把L小姐身上的劲再挤出来了一点点，咬牙切齿扔下一句：“记住你说过的话！”
可是没过多久，那游戏又悄悄地躺在了L先生的电脑里。
（二）
L先生的故事，让我联想起多年前的一个学生S。S是一所名校的五年级学生，为人十分周到礼貌，但就是这样的好学生却让家长和老师特别焦急，无论怎么教，成绩总是倒数。
有一次他妈妈拿一张32分的数学试卷放到我这个补习老师的面前，焦虑跟我说：“老师，你看我这儿子并不笨，可是成绩怎么就是提不上去呢？”
于是我提议，可以考虑复读一年，等孩子跟上步伐，自信心有了，学习自然能跟上。
可这提议马上被彻底否定了。身为五星级酒店老板的妈妈给出理由：“我孩子不笨，就是懒。只要他不懒，就好办了。你看他学玩游戏、学玩电脑那些都很快，我们不懂的，他摸几下就会了，比大人还聪明……”
“孩子挺聪明的，就是有点懒。”这样的说辞并不少见。可事实真相就是这样吗？
我认为，孩子在最应该培养自制力的年龄里，却因为父母的无知而造成了自制力缺失，这样的缺点将演变成懒散、放任自我的个性伴随孩子终身。
知名自媒体人连岳曾说过，自制力是人类在求知过程最应该学习到的重要知识。不识字的幼儿，通过老师的指导和约束，才能辛苦地识字，再经若干年的培养后，才能学会写文章。这过程就是自我学习能力形成的过程。
人离开学校后，这种正是依靠这种自制力获取知识的模式，将帮助一个人进行自我终身教育。这样就解释了为什么很多人一旦离开了老师和考试，就丧失了自学的能力，本质上也就是自制力的缺失。因此，自制力某种程度形成了一种社会筛选机制，自制力的强与弱，便成为贫与富、杰出或平庸的分界线。
（三）
这是一个经典的实验。
斯坦福大学的WalterMischel教授自己也不曾想到，他43年前（1966年）在幼儿园做的实验，竟然可以预测十几年后（1981年）这些孩子们各个方面的表现。
从1966年开始的几年里，WalterMischel先后把六百多名幼儿园小朋友带到斯坦福大学附属托儿所的行为观察室，让小孩子从巧克力、饼干、棉花软糖等等食品中挑出自己最喜欢的，但是不能吃，必须眼巴巴地看着，等着实验员回来。如果他能做到，就再奖励一块。如果做不到，就没有奖励。
大多数小孩子都没能忍住，有的立刻吃掉了，有的还没等实验员离开半分钟就吃掉了，有的四下张望之后偷偷吃了一点点……只有30%的孩子一直坚持了15分钟，直到实验员回来。
也许这是他们过得最漫长的十五分钟，他们有的用手捂住自己的眼睛，有的背过身去不看吃的，有的扣东西转移自己的注意力，但是他们最终得到的不光是加倍的好吃的，而且是之后人生各方面的优秀表现。
1981年，已经是高中生的他们比那些没有能等到实验员回来的孩子的学习成绩更加优秀，做事更有计划性，和同学间的相处也更加融洽。
这些自制力强的孩子最终能够取得成功绝不是偶然。他们小时候能够为了更多的糖果而忍受暂时的等待，长大了自然更容易坚持自己的计划，可能为了更好的成绩而忍受枯燥地重复记忆，也更懂得控制自己的情绪，在别人面前表现得体。
（四）
既然自制力那么有用，怎么才能增强自制力呢？
幸好它和肌肉的力量一样都是可以锻炼的。而且，有自制力的人在各个方面都会更有自制力。也就是说，一个人可以克服巨大的困难去跑马拉松，那么他也可能克服同样大的困难去背字典，只要这两件事情对于他来说有同等的难度。
这里就提供几种提高自制力的方法：
1、转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
2、心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
3、回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
4、合理发泄法
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5、积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拚命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6、反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
所以，不要再拿“就是有点懒”这样的说辞来安慰自己了，如果你不想你的人生继续DOWN下去，那就从现在开始，培养你的自制力吧！
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