最近在看日本情绪管理大师的有川真由美的《整理情绪的力量》，分享几个实用的整理情绪的小技巧：
技巧一、给自己找一个不生气的理由
1、生气有时间成本，爱生气的人容易吃亏，第一个原因就是，生气只是在浪费时间。
比如你被上司骂，满心怨气，接下来到下班这段时间不能集中精力工作，浪费了时间也降低了效率。
2、生气有身体成本，长时间处在愤怒的状态容易导致一些身体疾病，比如失眠，抑郁、胃病等。
3、生气会降低判断力，容易让人做出后悔的决定。
4、除了这些，经常生气还会阻碍人际沟通，给他人造成负面印象等等。
所以每次生气之前，都可以把这些在脑袋里过一遍，然后告诉自己，我可以用解决问题的实际行动去代替没有用的生气。
技巧二、积极行动和言语转移注意力
比如说，因为工作上的事情感到生气，下班了可和家人讲讲笑话，去ktv和朋友唱首歌，用心给自己做顿丰富的晚餐，或者干脆睡一觉，醒来不开心的全忘了。
上面说的是行动，那么如何用积极言语消除负面情绪呢？
比如在生活中我们经常听到，哎呀最近忙死了，这该怎么办啊，我的运气好差啊等等。虽然这些话可以释放我们的部分压力，但是更多的是给我们带来消极的心理暗示，所以要试着用积极的言语去化解这种情绪，比如，忙过这一阵就好了，做完这件事我要请自己吃一顿，这种目标和奖励的预设会给你带来成功的积极暗示。
技巧三、问题和情绪分开思考
首先，你要明白，“问题”和“情绪”是需要不同着眼点的两件事。为了解决问题，不要有消极的情绪。
比如手机丢了，如果你一直困在自己怎么会把手机给丢了这种情绪里出不来会给你造成更多的损失，不如静下心来先考虑下最近会有谁给自己打电话，哪些人需要及时联络通知等，在你专注的解决问题的时候，你的情绪也会冷静下来
技巧四、少一些好恶标准，多一些同理心
人会照自己的好恶标准来判断他人，但如果这个标准太鲜明，就会出现问题。
比如我有个朋友，有着自己一套鲜明的好恶标准，这个人不喜欢，那个人也不喜欢，关键是她眼中别人的问题在我们看来也很正常。
有诸多好恶标准的人，甚至还喜欢标榜自己，说那是自己的性格，但是这样做往往会让你在人际交往中吃亏。
所以要试着放开自己的视角，多体谅别人，保持一种有弹性的观点。
技巧五、不执著于自己没有之物
有人有好的家庭背景，有人有高的学历，有人有漂亮的容貌，有人有傲人的身材，再看看自己，一种自卑和不平衡油然而生。
要改变这种情绪，关键点是学着发现自己已有的东西，并告诉自己，那些东西即使你没有，也可以通过自己其他方面的努力去补偿。幸福不是某种特定的状态，而是取决于你如何解读一种状态。
技巧六、不要过度苛求自己和他人
一个允许自己犯错的人会过的轻松很多，同时，也要学会接受别人的错误，比如团队里有人出错，一定不要出面职责，也而不要附和那些职责他人的人，要想着怎么去弥补过错，这样，一会帮体现你的价值，二是可以优化人家关系，不招人怨恨。
技巧七、试着与压力为友而不是逃避
在快节奏和信息大爆炸的时代，要想做到没有压力很难，与其是惧怕退缩，不如试着说服自己。
在接受上司的任务的时候，不要抱怨，而是想着如果我能完美的处理好会收获什么，然后一点一点分析接下来应该怎么做。就好像胡适说的那句：怕什么真理无穷，进一步有一步的欢喜。
其实情绪就像马车一样，我们要学会把理性的缰绳握在自己手里，而御术高明的车夫懂得平复自己的情绪，安抚，取悦自己，心情愉悦的享受人生之旅。
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