文/焦諦卡禪師
誰都想無條件地被愛，但是有誰能無條件地愛自己？對自己不滿意，在心理上不獨立，不能也不會真的去愛任何人。
自己真的愛別人嗎？許多人之所以愛人，是因為自己非常寂寞，希望自己真的愛對方，而對方也真的愛自己，這樣就能克服寂寞。只有接受人人都很寂寞的事實，人才算互相了解。
每個人都非常寂寞。接受寂寞，別打算掩飾寂寞或逃避寂寞，也不要尋找克服寂寞的方法。人一直都很寂寞，只有心思不在自己身上的時候，才會忘了自己很寂寞，但寂寞肯定會再回來。我也很寂寞，現在是我一生最寂寞的時候，但我也越來越會觀察寂寞。
了解自己的人寥若晨星，人與人之間隔著一條誤解造成的大鴻溝。
我有一些朋友很喜歡我，對我也很尊重，但他們不認識真正的我是什麼樣的人。他們不了解我雖是出家人，但我也是人。不了解有不了解的原因，我也不怪他們。他們將心目中理想的形象投射到我身上，以為我就是他們以為的那個樣子。他們把我看錯了，但是話又說回來，難道我自己就沒把自己看錯嗎？我所認為的我，也是我心所投射的形象。還是時時保持正念最好，別因為這些問題而東想西想。
正念是我唯一的皈依處。
我知道自己有多寂寞，所以我知道別人有多寂寞，包括你在內，雖然我已經學會安寧、平靜、單獨地生活，但我還是很珍惜知己之間的交情。
要交到真正的朋友是多么困難啊。真正的朋友不會操縱對方，而會聆聽、了解對方；他肯花工夫聽朋友說話，不會心不在焉，真的是很專心傾聽對方。大多數人會心不在焉，沒有正念，不快樂，心思只在自己身上。如果靜不下來，如何聽得下去？
許多人很信任我，一些生活上、感情上的點點滴滴，他們除了跟我說以外，從不曾跟其他人提過。他們有時也會跟我分享一些生活中的新發現、新感想。他們只顧著說話，從未深入觀察自心，除非我為了釐清某些要點，向他們追問，這時他們觀察起來就會非常訝異，看到了以前從未注意的地方。
人善於隱藏自己，心智多半不健全，而不健全，就無法成長。要有健全的心智，就不應該否認或拒絕自己的任何狀況。無論多么困難，都要設法面對、接受自己所屬的一切，包括自己所有的想法、感受和觀念。
以我和別人相處的經驗來說，我知道人都很寂寞。就算是和家人住在一起，甚至是三代同堂大家庭里的一分子，也一樣很寂寞。有人相伴，並不表示就不會寂寞，沒人了解和接受自己，才叫做寂寞。即使是家人之間，也不一定彼此了解、接受。
沒人了解自己，所以感到寂寞，但是沒人了解自己的原因，根源卻在自己不深入了解自己、不接受自己，人總是排斥自己不滿意的地方。人能夠無條件地愛自己、尊重自己嗎？除非深入了解自己，否則無法解決這個問題。
為了克服寂寞，於是與人做伴，發展人際關係，但這樣是沒用的。期望認識他人能讓自己不再寂寞，最後期望終會落空。
大多數人忙的就是如何讓自己的生命不寂寞，沒工夫做其他的事。