文/沈文策
導讀：害羞給很多人帶來了煩惱。怎樣擺脫害羞，變得更加自信呢？——它只不過是一個壞習慣，通過有規律的練習，改正它就好。
大多數害羞的人希望變得更加自信，因為羞澀從根本上來說是你對於你是誰感到不舒服的表現。你根據別人的標準判斷自己，而且你花費了過多的時間在自己的腦海里思考怎樣在某個情境下表現和反應得最好。這只不過是一個壞習慣，是一種你可以通過有規律的練習改掉的習慣。
“我小時候是個說話聲音響亮、有自信的孩子。六年級之後我轉學了，是少數幾個不認識任何人的學生之一。在幾次試圖交朋友未果後，我變得害羞。僅僅安靜得迴避所有人比冒被拒絕的風險要簡單多了。這種羞澀的逐漸產生僅用了幾個星期的時間，並跟隨我多年。”作家詹姆斯？維克多爾相信這真的只不過是一個壞習慣而已。
大部分人非常害怕失敗以至於我們甚至不去冒險嘗試成功。更糟糕的是，冒險和被拒成為了要不惜一切代價來避免的事物。一個習慣養成了。我們關上了可能會帶來機會的大門並不再麻煩別人對我們作出回應。這種對拒絕的恐懼是正常的。每個人都會因羞怯而退縮，有時，或者說很多時候都會懷疑自我。但是這樣的恐懼也是一項考驗，它意味著你對某事物的了解，你應該關注它而非躲避它。
這種恐懼是發現機會的一個很好的方法，但我們很容易去想我們太害羞以至於不能很好的利用它們，並且去找藉口迴避它們。就像任何壞習慣一樣，你不會在幾個小時之內將困難轉化為信心。
改掉一個壞習慣只需要在相應位置養成一個好習慣，所以每天努力做些你因為感到害羞而不願做的事情。嘗試做簡單的事情，然後當那些大的機會來臨並讓你感到恐懼的時候你就不會太擔心結果。如果你試著只想著當下的時刻，而不是分析所有可能的結果，這就會成為你的新習慣。跳出你的頭腦，每天活在當下。下一次你需要一些信心的時候你的煩惱會減少很多因為你不會考慮它們。