心理導讀：我們都知道設定目標的基本要點：設定具體的、有挑戰性的目標，適當的獎勵機制，記錄進度，做公開的承諾。既然如此，為何還是沒能完成目標呢？
這篇心理研究將會解答這一問題，同時告訴大家什麼樣的思維觀念能幫我們達成目標。
1、停止幻想
目標的最大敵人是過度積極的幻想。對這種幻想的研究表明，找不到工作，找不到合作夥伴，考試失敗或手術不成功都與過度積極的幻想有關。在你完成目標前，不要把事情想得太好。
2、開始承諾
沒能達成目標的另一個原因，是因為缺少了承諾。
加強承諾有一個有力的心理技巧——“心理對比”，先做一個積極的幻想，再冷靜地考慮現實情況。這個技巧有一定的難度，但研究證實了這個技巧有好效果。
3、開始行動
你可以藉助“蔡格尼克效應”促使自己朝著目標前進。這位俄羅斯心理學家發現餐廳服務員只有在上菜的時候能記住客人的選單，菜上齊後，選單就從他們記憶中消失了。
從“蔡格尼克效應”中我們了解到，戰勝拖延的武器之一是“開始行動”。只要踏出第一步，成敗就有所不同。一旦開始行動，你就會朝著目標前進。
4、進度具體化而非結果具體化
我們每個人多多少少都受錯誤規劃的影響：認為當事情不順時，全面考慮事態就能使改善現狀。使進度具體化，能幫助我們把精力集中在你現下需要做的事情上。這個方法同時還能減少完成目標途中的焦慮。
5、避免“破罐破摔”
當我們沒能達成目標時，可能會懷有破罐破摔的心態。節食者對此肯定很熟悉。當卡路里攝入量超過了每日限定後，目標沒有完成，索性破罐破摔，開始吃更多高卡路里食品。
容易受破罐破摔心態影響的目標，是那些短期的和壓抑類型的。破罐破摔心態可以通過以下兩個方法避免：設立長期目標，設立獲得型目標。
6、避免“拖延”
當目標太難，我們會開始猶豫是否值得自己花精力去完成，“拖延”就會悄悄地影響我們。這種情況下，解決的方法是：暫時不去考慮最終目標，而把注意力放在細節上。給自己一些壓力，適當考慮事情不順的情況，並強調目標期限。
7、轉移注意力
當然，不能只考慮事情不順的一面，否則你會丟失原本的目標。從長期看，達成一個目標的關鍵在於，最終目標和現下任務都要關注到。研究發現，先評價進展，當任務艱難時，更關注現下任務比較好；當任務比較簡單或現下做的事能預見結果時，更關注最終目標比較好。
8、捨棄呆板的行為
其實我們經常有呆板的行為，做一件事並沒有處於自身考量，而只是一種習慣或是在無意識地模仿他人。這種行為是我們努力達成目標的一大敵人。問問自己，現下在做的事是否確實能讓自己更接近目標。
9、忽略了最終目標，階段目標還有什麼用？
階段性的目標應該是為我們的最終目標服務的。然而設立目標也有其黑暗面：當目標過於具體，很容易會糾結於細節而卡住進度；當目標很多時，我們更願意去完成不那么重要的、簡單的目標，而滯後大的、困難的目標；當目標是短期類型時，會促進短期的思維模式而使自己缺乏遠見。目標沒設好會減少動力或增加不道德的行為。
10、知道何時停止
有時在朝目標邁進途中並沒出現問題，反而在於停下前進的腳步。心理學家發現。沉沒成本會讓人做出奇怪的事。“沉沒成本”，指我們為達目標已付出的努力或金錢。即使我們的計畫正趨於失敗，我們還是繼續這個計畫。
研究表明，人們認為為目標做的努力越多，越有可能成功。而不管究竟會不會成功的事實。要知道何時改變努力方向，否則到最後也只是無用功。