第一個習慣：每天對鏡子的自己微笑。
親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎么可能指望別人喜歡你？─卡內基
第二個習慣：每天用涼水洗臉。
涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。─民諺
第三個習慣：二個月換一次牙刷。
二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。─牙醫希弗
第四個習慣：每天喝八杯白開水。
每天喝八杯白開水〈2000cc〉，百病不侵容顏美。─佚名
第五個習慣：每天反覆梳頭五分鐘。
梳頭百餘下，散發而臥，熟寢到天明。─蘇東坡
第六個習慣：隨身攜帶紙巾。
看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。─『處處有真愛』台詞
第七個習慣：出門前再次檢查包包里的物品。
總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！─阿爾傑?霍瑞修
第八個習慣：鎖門後再確認一次。
許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。─林肯
第九個習慣：隨時隨地找機會鍛鍊。
怎么說沒機會鍛鍊自己呢？這樣的機會隨時都有啊！羅伯特?洛克菲勒
第十個習慣：善用晚上七至十時。
想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在乾什麼？─松下幸之助
第十一個習慣：看書或計算機時，每一小時休息十分鐘。
要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。─眼鏡公司廣告詞
第十二個習慣：不要亂動別人的東西。
不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。─諾貝爾
第十三個習慣：用過的東西放回原處。
不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！─卡內基夫人
第十四個習慣：吃飯只吃七分飽。
吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。─民諺
第十五個習慣：三個半分鐘、三個半小時。
醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。─科學家
第十六個習慣：吃完飯半小時後刷牙。
飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。─德州牙醫
第十七個習慣：不回家時要知會家人。
老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？—多羅絲夫人
第十八個習慣：睡前一個小時停下手頭的工作。
要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。─拿破崙
第十九個習慣：入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動。
起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
第二十個習慣：睡覺時向右側臥，保護心臟。
側臥養心，宜朝東而眠。─古諺
第二十一個習慣：當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友。
把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。─培根
第二十二個習慣：當你需要休息時，給自己放半天假。
人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。