1、至少挑戰一次自己的極限，並且堅持到成功。不管是考試得第一名，或者游泳游過不曾穿越的河流，或者在講台上當眾演講，你至少要成為一次主角，至少要讓成功證明你一次，這樣，在漫長而平淡的一生之中，你都始終相信自己是最棒的，自己有權在這個世界好好生活。《阿甘正傳》里只知道往前跑的阿甘和《洛奇》里被打倒但絕不服輸的洛奇，還能讓我們熱淚盈眶。
2、至少要有幾個哥們，找到年少輕狂時共同成長的友誼。不管是縱酒狂歌，還是浪跡天涯；不管是春風得意，還是屢敗屢戰；在一起時，經常握握朋友的手，從中汲取力量；分手之後，有一天記得尋找久已失去聯繫的舊日朋友。男人的友誼是你面對戰場時堅實的依靠。《美國往事》的殘酷青春和《英雄本色》的快意恩仇，還能讓我們熱血沸騰。
3、至少投入地愛一次。使人燃燒的愛情也許不能持久，但足夠點亮男孩子一生的前程。曾經真愛，男人的肩膀才開始變得偉岸，因為只有為了自己的最愛，男人最優秀的品質才得以開發，才成為一個可以託付的大寫的人。有人說愛情使人脆弱，但是真正的愛情使人堅強。《羅馬假日》里的純情公主和《情書》里的痴心少年，還能讓我們追憶愛情。
4、至少體驗一次挫折，學習承受失敗，並且學會反抗。男人的成人禮與他的三十歲生日無關——麥康伯在非洲獵獅子的時候忽然明白這個道理，這時候他被他一直害怕失去的妻子射殺，海明威沒有告訴我們是不是誤殺——但重要的是，男人不怕失去任何東西，丈夫輕身重一諾，從容遊走於困境之中，將它變成輝煌的鋪墊。《駭客帝國》里neo成為theone和《獅子王》里辛巴奪回王位，還能讓我們天翻地覆中站立起來。
5、至少定一個計畫，並且不折不扣地完成它。如有可能，體驗一次軍旅生活，在限制中強化律己與責任意識；男人的計畫力和執行力決定了這個男人成功的機率，勇於並且善於實現自己的目標，男人的理想就會成為現實的成功，而成功，今天似乎成了男人的最大特徵。《肖申克救贖》里關不住的鳥兒和《辛德勒的名單》里集中營的救星，讓我們看到了堅持不懈執行計畫的巨大功德。
6、至少每天衷心夸一次家人，感謝他們與你共同經營一個美滿家庭。有機會的話傾聽嬰兒的第一聲啼哭，讓孩子帶你成長在新時代，讓你感受成熟也感受童心。常回家看看父母，陪父母聊聊天，至少像寵孩子一樣關心父母。拜訪你的恩師，大聲說出你的愛，只有愛和感謝可以讓你的幸福常在常新。《教父》里的黑手党家族和《一條流過記憶的河》里的釣魚家庭，都有一種親情的溫暖在其中瀰漫。
7、至少培養一種個人愛好，體驗工作和家庭之外的另一種生活方式。尋找適合自己的娛樂及健身方式；珍藏一件特殊的物品；參加一次狂歡活動，感受激情與狂野；在野外遠足，小住數日，傾聽大自然的聲音；買幾張彩票，碰碰運氣。所有愛好告訴你，生活並不只是按部就班，還有好多夢想來不及實現，稍微收斂一下狂妄之心，去體驗豐富多彩生活的各個方面。《美麗人生》里的快樂遊戲和《外星人》里的童心童趣，讓我們意識到夢和遊戲對於生活的重要性。
8、至少向自己所傷害過的人道一次歉；至少寬恕一次，那個曾有負於你的人也有苦處；重新認識你的對手，從他們身上找到值得你學習的優點；接受並珍惜生活賜予你的一切，如有可能，彌補一下生活的缺陷。《活著》的忍受與《耶穌蒙難記》的寬恕，告訴我們生存艱難。
9、至少每年遊玩一次。到海闊天空，名山大川中去擴充自己的胸襟：飄飄何所似，天地一沙鷗。到文化古蹟去追尋歷史的腳步：吟詩作對，風流自賞一把；憑弔古戰場，感受蒼涼和悲壯；縱身大化，然後悲天憫人。《聞香識女人》里盲眼探戈和《鐵達尼號》里的賭來的船票，讓男孩走上了男人之路。
10、至少寫一點小東西，記錄成長過程中的酸甜苦辣。寫一個小自傳，看看自己能寫下的東西有多少；想像生命的最後一刻，假如明天來臨，能否感悟生死；寫下遺囑，看看一生的安排是否已經妥當，是否還有未了的心愿，抓緊現在趕緊去做，因為身為男人，你今生一定有機會有能力去做自己想做的事！《陽光燦爛的日子》里的動物兇猛和《公民凱恩》里的玫瑰花蕾，讓男人把自己想說的話說出來，而且還要去做自己想做的事。