1.當我在批評別人指責別人時：
再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失?]
[我體會到了我自己有何感受?]
[我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼?]
2.當別人在批評我，指責我時：
告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3.當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：[我在計較什麼?]
重複的問自己：[我怕失去什麼?]
[我能得到什麼?]
[我在貪著什麼?]
4.當我見不得別人好，嫉妒別人時：反複問自己：
[我害怕擁有什麼?]
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼?]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的!]
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重複的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]
6.當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重複的問自己：[我在意的是什麼?]
重複的問自己：[我在害怕什麼?]
[我不能面對的是什麼?]
7.當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的?]
重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的?]
8.當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
重複的問自己：[為何想報複?]
重複的問自己：[透過傷害，我可以報複到什麼?]
[透過傷害，我可以得到什麼?]
9.當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時
真切的問自己：[為何由我來感受?]
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害?]
10.當我在可憐，同情別人，想幫助對方時
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什麼?]
不斷重複的問自己：[我的幫助對他有用嗎?]
[我的介入是幫助他還是害他?]
11.當我的身體受傷或生病時
重複的問自己：[我的身體到底怎麼了?]
不斷重複的問自己：[身體想告訴我什麼?]
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，
不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎麼了!
最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心，肉體才有複原的可能。
12.當我經曆災難遭遇橫禍時
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那隻是自己選擇遭遇的一個曆程!透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下!並喚醒自己：務必力求覺醒!
重複的問自己：[自己還要迷失嗎?]
不斷重複的問自己：[自己覺醒了嗎?]
13.當我無法原諒別人並對別人生氣時
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：[不能原諒自己什麼事?]
不斷重複的問自己：[自己在生氣自己那些問題點?]
14.當我在為自己的缺點行為辯解時
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：[辯解隻是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15.當我無法擁有財富時
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境：
重複的問自己：[我害怕擁有什麼?]
重複的問自己：[我不能擁有什麼?]
重複的問自己：[我可以擁有什麼?]
反複不斷的問自己：害怕擁有那些?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內在智慧的洞見
去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，
為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔心?為何懊喪?為何動怒?為何固執?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?
時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自己[為何回升起這些想法?
要求自己去觀照這十個為何?背後的緣由及深層的聲音，當你了解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消。
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