1.運動和冥想：
“瑜伽”應該是出現頻率最高的答案，確實是非常適合放鬆心情的運動。我自己最喜歡的是每次瑜伽結束，教練帶著我們放鬆，感受身體的各個部位鬆懈下來，平緩地吐入呼吸，那一刻確實是什麼都不想，感覺好極了。
“冥想”是另一個多次出現的回複。我個人的話覺得長時間冥想還做不到，但是每天抽出五分鍾來放空一下還是可以的。
另外可以給大家推薦兩個冥想類的手機app，一個是“Zenify”，有中文版的，會給你一些三五分鍾的冥想小任務，界面也很可愛。另一個叫“Breathe”，我用的是英文版，會讓你先做個對自我情緒的檢測，再推薦一段幫助你冥想的語音。
除此之外，還有人回答“跑步的時候就什麼都不想”。我自己也是運動起來，汗流浹背地就想不了那麼多了，而且運動結束一般精神狀態會很好，所以不愛動的小夥伴們，快快動起來吧！
2.找對榜樣
“跟處女座男票一起的時候控製能力爆表”是我最先收到的回答之一。
雖然對於這個答案，我的第一反應是，“你首先得有…”但是依然不能否認這個答案背後的原則是對的：榜樣的力量是強大的！
比如這個回複：
“懈怠時，扭過頭觀察觀察，溫柔努力，永遠年級第一的舍友。”
我自己會用的一個方法是和高效的小夥伴一起學習。一個人工作如果容易走神，找人監督效果就好多了。比如昨晚我寫paper，Yuki就坐在我旁邊敲打我“快寫快寫！不要刷Facebook了！”
另一條留言說“為了你所追隨的某個人，有時確實能量爆棚哦”我覺得特別對。祝你們都找到那個人哈哈，不管遠在天邊還是近在眼前。
3.興趣目標激勵法
還有好幾個小夥伴，一語道破了真相：“當你要做的事是自己喜歡的事時，不需要自控，根本停不下來。”
另一個說：“睡覺跟看電影最專注，大概就是需要培養興趣感吧。”
“要首先明白事情的重要性，知道為什麼要去做這件事才會全身心投入。”
所以說，興趣是最好的老師！有時候我寫文章寫high了，那也是根本停不下來啊！
但是大多數時候，我們不得已要去做一些枯燥的任務（比如寫論文…）在這種情況下，大家又是怎麼辦的呢？請繼續讀！
4.穿插任務休息法
“25分鍾眼睛往遠處看一下，兩件事情穿插做，結果完成了不可能的任務量”
“把任務拆解為2小時完成的事，過2小時就換另一件”
甚至還有人“邊看歡樂頌邊看電腦文件，以毒攻毒。”
不知道大家有沒有聽說過番茄工作法，原理就是工作25分鍾休息5分鍾，因為人一次性能保持精神集中的時間通常就在25分鍾左右。我在趕論文的時候也經常有這個方法逼自己，就是有時候應該休息5分鍾，一不小心就休息了25分鍾
穿插任務也是類似的道理，你的大腦需要休息。比如工作累了花五分鍾拉伸一下，就是不錯的任務穿插。
5.創造良好環境
“保持辦公環境的清潔穩定，喝清茶”
“寫畢業論文的時候，每天到圖書館固定的座位，那是一個讓自己安靜舒適的環境，然後開始清理思路，從內心打算今天有一些突破或者說成果，慢慢地就開始鑽研，漸入佳境。”
“最好遠離能分散你注意力的所有物件，比如在辦公室、圖書館而不是家里，沒有美食、手機等等相伴左右。”
“刪掉一切你可以用來的娛樂的軟件，出門學習的時候不帶手機。”
“提高注意力的訣竅：把需要的資料都提前下載好然後斷網。。。”
這點我真是深有體會。如果我坐在床上寫論文，寫著寫著絕對就睡著了…
所以當我認真趕作業的時候，我甚至連宿舍沙發都不坐，會直接抱著筆記本跑到公共休息室去工作。手機留在宿舍里，筆記本wifi關掉，否則一會回複一個消息，根本沒法好好工作…
6.食療和物質獎勵法
“期末複習的時候看書，那一頁書總是翻來覆去看好幾遍也翻不過去。在心里自己說，看完這十頁或者看完這一章就買一杯咖啡給自己喝。”
這位同學給自己的獎勵居然隻是一杯咖啡，換了我至少也得是一個冰激淩！
還有不止一條回複提到了飲食上避開重油鹽，大概身體清靜些，心靈和大腦也可以清靜些！
7.設定死線法
“有deadline或有任何目標的時候都會比平常專注”
我覺得這條回複可能很多人都體會過，反正截止線之前的效率，總是能夠忽然直線上升，真是奇跡！
與之相關的小技巧就是給自己設置internaldeadline內部死線，把任務細化成各部分，每個部分定一個deadline，然後一部分一部分地去完成。這個辦法如果用得好，多大多複雜的任務都能啃下來。
8.調整心態
“開始positivethinking，不是看到自己進度推進的慢，覺得自己面前困難好多，壓力好大，不知道怎麼搞定；而去想，自己推進了好多進度啦，對boss是不少的貢獻啦，加油啊，再多做一點吧。於是就不那麼怕，不知道哪里來了勇氣，又充滿干勁（沒心沒肺）的去干活。進度也就一點點推進了。”
我非常喜歡這條分享，其實說到底生活中大部分問題都是心態問題，你用什麼態度去看待，是積極還是消極應對，從本質上決定了我們會不會開心。
再大的任務，也不要太當回事兒！還沒上場就被自己嚇死了可不行。
9.我不知道如何歸類但是好像很有用的各種方法
“如果是學習需要專注的話，可以默默把書讀給自己聽，然後用筆指著文字，這樣（據說）是綜合運用各種感官進行刺激，所以注意力會提高。”我好像發現了讀論文的大招..
“計時，不是倒計時，是正著記，因為倒著記不一定能正確評估做某件事需要的時間，少了質量差，多了會給自己機會鬆閑，隻有正著記看著讀數一直在動，才會一直保持集中。”
其實也就是說，你想想“天啊擼我都花了三小時在這事兒上了？？？也太慢了！”然後就趕緊被激勵地加快速度了。
“以拖延對付誘惑，不管是憤怒還是美食，有意識地等兩分鍾，這兩分鍾保持平靜感受呼吸，一般來說，兩分鍾後，理智就回來啦。”我覺得下次吃冰激淩，我就很需要用到這招…
“高三的時候總困，上課為了聽講，用舌尖舔上牙膛。”我剛剛試了一下，好像真的有用！下次開會不睡覺就靠它了。。。
“有時候會故意開著音樂很大聲，還必須要讀完一份很枯燥的文獻”我覺得這種自虐可能很有用哎，就覺得天哪不想聽了，於是逼自己趕緊讀完…我們學校健身房也經常看到邊騎腳踏車邊讀論文的同學…
“每天將自己的行為記錄下來，慢慢的就發現自己的時間去了哪兒，把握了零碎時間，盡量避免時間被片段化都是實現focus的手段。”我覺得我要是記錄一下，估計會被自己花在手機、電腦、吃這三件事上的時間嚇一跳，哈哈。
10.書籍和app推薦
兩本書被多次提到：高效人士的七個習慣和自控力
還有倆app被推薦了：專心和Forest
我去看了下，這倆app原理都類似：如果你偷懶看手機，app里的植物就會死掉，所以絕對不能看手機！