高齡84歲的張忠謀爺爺，怎麼保持腦袋思緒清楚，領導總市值逾4兆元的台積電呢?其實這些都是有訣竅的!
一、早睡早起、作息規律
張忠謀爺爺，每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡。
其實規律的生活作息，才能讓身體不用持續的調整適應生活，也能讓身體更能接受挑戰與壓力。
二、持續運動、飲食清淡
一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘，「健步功課」是每天都會做的事情。
在飲食方面，除了早上一杯新鮮蔬果汁，晚午餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜色，並且少油低鹽的調理。
這樣做身體能夠順暢的代謝與吸收營養。
三、閱讀益智、音樂紓壓
音樂和閱讀，是他的心智「排毒法」，一整天的壓力和緊張，一點一滴以文字和音符代謝排放，隔日的精力和專注力再由澄清的起點開始。
因為每日的壓力若沒有適時的釋放，那麼壓力的累積將會成為身體的一大負擔。
四、不加班、不應酬
張老爺爺不喜亞洲商場的應酬文化，但商業聚餐在所難免，倘若由他做東，6點的晚宴，最後一道甜點一定在7點15分上菜、7點半結束，讓與會者8點半回到家，如此才來得及銜接他固定上床睡覺的時間。
而每日工作即便自願性加班，不應超過50hr為上限。
因為早日回到家裡，家才是最放鬆的地方。
五、有系統、有計劃的終生學習
張忠謀不同意「活到老、學到老」，他認為，學習不該是興之所至，而該是有計劃、有系統、有策略的步步為營。