一個心理學家做了一個很有意思的實驗，他要求一群實驗者在周日晚上，把未來7天所有煩惱的事情都寫下來，然後投入一個大型的“煩惱箱”。
到了第三周的星期天，他在實驗者面前打開這個箱子，逐一與成員核對每一項“煩惱”，結果發現其中有九成煩惱並未真正發生。
接著，他又要求大家把那剩下的字條重新丟入紙箱中，等過了三周，再來尋找解決之道。結果到了那一天，他開箱後，發現那些煩惱也不再是煩惱了。
煩惱是自己找來的，這就是所謂的“自找麻煩”。據統計，一般人的憂慮有40%是屬於現在，而92%的憂慮從未發生過，剩下的8%則是你能夠輕易應付的。
有一個秘密是醫生都知道的，那就是：大多數疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數的煩惱都會在第二天早晨好很多。克服憂慮的秘訣是養成一種超然的態度，把心頭泛濫的愁煩看作流過去的江水，不任憑自己沉溺在裡面，常常把心神集中在現實和身邊的事物，並且務必養成凡事感恩的習慣。有時我們的心如置身在嚴冬的黑夜中，要求自己把值得快樂的理由一一寫下來，可以引導我們快速地從憂愁的迷宮中脫身。