文/daniel ryan adler
約翰濟慈說過：“在快樂居住的殿堂裡面，隱匿的憂鬱有一至尊的偶像。” 換句話說，每一份快樂的燈火里都有一絲悲傷發出微光，它等待著被強光照耀穿透。對於悲傷來說也是一樣的——在每一份痛苦裡都隱藏著命運的逆轉——讓你重拾喜悅。當悲傷的那些時刻到來，享受它們。它們不會持續太久。
當我進門的那一刻，我總把自己想像成為世界上最開心的人，這樣做後我發現屋裡的人們能即刻注意到我掛在臉上的微笑。試試下面的20種方法吧，說不定也能讓你和我一樣開心。
1. 走自己的路，讓別人說去吧
倘若有人批評你或者說了些不太善意的話，那么隨他去吧。人類歷史上可發生過比這更嚴重的事情。即便他們是刻意得對你進行言語攻擊，你得內心也變的更強大了，因為你能接受這些人真實的樣子並且洞悉了自己的能力。
2. 善意待人
有意貶低別人的刻薄小人對自己往往缺乏安全感。如果你用善意待人，他人也會以此回報。
3. 把你的困難視作挑戰
當你面臨困境，不管這此困境是源於人或事，想像一下未來的你將會從中受益。我記得坎耶·維斯特還是尼采曾經說過：“沒使我滅亡的事物反而讓我變得更強大。”
4. 表達謝意
當你向幫助你的人表達謝意時，他們會更加樂意再次向你伸出援助之手。說句感謝不僅僅是良好的禮儀，更是佛教所說的因緣。
5. 大膽做夢
最開心的那些人往往達到了馬斯洛的需求層次理論的最高層次——自我實現。如果你想變得開心就得努力工作做成些事情，這樣才能實現人生目標。
6. 稱讚別人
佛教有句話很有份量：“正確的思想指引正確的行為。”消極頹唐始於心。在你的心靈殿堂里抹去對他人的負面想法吧，這樣做你也能清除內心垃圾：你的問題，煩惱和恐懼，從而不再輕易說長道短，讓負面情緒占據你的心靈。
7.活在當下
沒錯，當你回到家中，你不得不洗衣服，打掃浴室，但如果現在的你正在吃起司漢堡，那就好好享用吧。這樣的心態同樣適用於娛樂和工作——你可以晚點再處理一些瑣事。
8.不要和他人比較
一旦你開始和他人比較，你就陷於自我的泥潭，越是想抓住暫存的事物，真實越是轉瞬消逝。與此相反，你應該經常想想你所擁有的讓你快樂的事物，或者至少是能讓你滿意的事物。
9.記得你不需要他人的認可
只要你做的事能讓你開心，你就不需要別人指點你的行為。這樣的心態能讓你自由得做自己喜歡的事情，並讓你舉手投足間充滿自信。
10.誠實待人
倘若你撒謊，即便是再小的謊言，都暗示著你也願意別人以謊言回敬你。但若你言語誠實，你就能在你的世界裡保有浩然正氣。
11. 花時間傾聽
那些最快樂的人不會去打斷別人說話，因為他知道如果想被別人傾聽，他要首先傾聽別人。通過傾聽，而不是等著自己發言，你會了解是什麼激勵了他人，這樣做有利於你和別人建立融洽的關係，也能讓你更加了解自己。
12. 接受不能改變的事實
我當然希望自己更高，更聰明，更漂亮。但這不是事實。在當我意識到我不能成為美國總統時，我琢磨到我這輩子要乾什麼：寫作。
13.每天讀一節充滿睿智的書籍中的選段
雜誌和報紙固然很好，但是人類歷史上有無數人卻把一生獻給宗教和哲學，那是因為這些神聖文本中所持有的智慧。無論是聖經，摩西五經，還是古蘭經，讀這些睿智的書籍能讓你了解生前生後事。
14.每年至少花兩周時間在旅行上
如果是出國旅遊那就更好了。哎，出國旅遊的確花費不菲。但如果你去一個不同的地方，見到那裡的人的別樣生活，當時間到了你就會很樂意得回到你生活的地方。
15. 在負面思想侵蝕之前掐斷它
這句話讀起來很簡單，說：我明白了。但是想要開心，最難的一點就是覺察到消極思想是何時開始爬進你的心門的。當你找到了，就趕緊掐斷它。