你必須要有足夠的耐心，這十天每天都會感覺飢餓，不能堅持就算了，我是男生，初始體重180斤，十天過後159斤。很誘人?但是這十天你會十分痛苦，相信我。未來的你會感謝現在如此努力的自己。
第一天：180斤
早上起來喝了一杯咖啡，不是那種網上說的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你會說裡面有糖，但是放心你不會多這一點，然後一天沒吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜湯，但是把裡面的油包去除了，會很餓，堅持!
第二天：178斤
早上起來大概會有2到3個小時是不會覺得很餓的，這個時間段你可以選擇不喝咖啡，等到快到中午的時候在喝一杯熱咖啡，記住一定是熱的，這個可以去除不少的飢餓感，晚上的時候今天沒有喝紫菜湯，取而代之是一包榨菜，就是商店能買到的那種，今天會特別餓，特別難受，堅持住!
第三天：174斤
早上還是想我說的那樣，但是晚上這次改成喝一杯7.5元的那種優酪乳，今天晚上你可能會真的瘦不了，很多這種減肥的朋友都是第三天放棄的，可能是一個坎把，所以喝點優酪乳增加點飽腹感，多給自己打打氣
第四天：173斤
還是很餓很餓，今天重複昨天的事情，只不過晚上喝紫菜湯，這裡要注意，減肥過程中因為你長期吃不到食物，你會對鹹的東西非常渴望，所以你可以適當的在紫菜湯裡面加點鹽
第五天：168斤
今天體重下降的好快，這個可能是因為昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池裡面遊了大概有2公里(PS：我個人非常喜歡游泳，所以不感覺到餓)，上岸換衣服的時候完全站不起了，我給自己買了一包蘇打餅乾，吃了一半，算是穩定住了。
第六天：166斤
前面的步驟還是一樣的，每天咖啡不能少，它可以讓你身體暖起來。晚上喝優酪乳，走路輕鬆多了，你會很有成就感
第七天：166斤
咖啡不變的，體重雖然沒減輕，不要灰心，這個時候身體在調節外形，就是俗話說看起來瘦了。是一個好的開始，餓的感覺也沒有那么厲害了。只要不去想就沒事，就是嘴巴裡面沒有味道，這是個麻煩的事情。因為我是男生，我喜歡吃檳榔，這個也就不是個問題，嘿嘿
第八天：163斤
當然，咖啡!你懂的!今天晚上我買了一顆娃娃菜，就用白開水加了很多鹽喝味素煮的，其實煮好了可以撈起來放點胡椒和咖喱什麼的，真的很好吃喲!而且吃了感覺很飽!
第九天：162斤
今天早上因為忙忘記了，就沒有喝咖啡，就買了一杯無糖的豆漿，這裡注意了，豆漿即使無糖也不能多喝，我是因為忘記只能喝這個，晚上又像昨天那樣煮了點白菜和蘑菇，說真的既然吃了幾口就感覺飽了，就沒吃了，一定要倒掉，要不然你說不定等下餓了又控制不住!
第十天：159斤
最後一天什麼都沒吃，連咖啡都沒喝，因為今天休息，就在床上躺了一天，看了一天的電影，腦袋想著減肥結束吃點什麼來犒勞自己，很快一天就過去了。
過程總結：
一：節食不等於什麼都不吃
二：咖啡一定要喝熱的，這很重要
三：別總想吃，前4天會很難受，過了就好了，給自己打打氣
四：看點減肥勵志電影，會很有動力的。
五：餓了就多喝水，即使你不想喝也喝，會緩解飢餓的
六：這個過程中你會有意外收穫，皮膚會變好!!!