節食減肥成功案例經驗分享

節食減肥成功案例經驗分享 1
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你必須要有足夠的耐心,這十天每天都會感覺飢餓,不能堅持就算了,我是男生,初始體重180斤,十天過後159斤。很誘人?但是這十天你會十分痛苦,相信我。未來的你會感謝現在如此努力的自己。

第一天:180斤

早上起來喝了一杯咖啡,不是那種網上說的黑咖,就是一般的速溶咖啡,我知道你會說裡面有糖,但是放心你不會多這一點,然後一天沒吃,狂喝水,晚上喝了一杯速溶紫菜湯,但是把裡面的油包去除了,會很餓,堅持!

第二天:178斤

早上起來大概會有2到3個小時是不會覺得很餓的,這個時間段你可以選擇不喝咖啡,等到快到中午的時候在喝一杯熱咖啡,記住一定是熱的,這個可以去除不少的飢餓感,晚上的時候今天沒有喝紫菜湯,取而代之是一包榨菜,就是商店能買到的那種,今天會特別餓,特別難受,堅持住!

第三天:174斤

早上還是想我說的那樣,但是晚上這次改成喝一杯7.5元的那種優酪乳,今天晚上你可能會真的瘦不了,很多這種減肥的朋友都是第三天放棄的,可能是一個坎把,所以喝點優酪乳增加點飽腹感,多給自己打打氣

第四天:173斤

還是很餓很餓,今天重複昨天的事情,只不過晚上喝紫菜湯,這裡要注意,減肥過程中因為你長期吃不到食物,你會對鹹的東西非常渴望,所以你可以適當的在紫菜湯裡面加點鹽

第五天:168斤

今天體重下降的好快,這個可能是因為昨天跟朋友去游泳的原因,昨天在50米的泳池裡面遊了大概有2公里(PS:我個人非常喜歡游泳,所以不感覺到餓),上岸換衣服的時候完全站不起了,我給自己買了一包蘇打餅乾,吃了一半,算是穩定住了。

第六天:166斤

前面的步驟還是一樣的,每天咖啡不能少,它可以讓你身體暖起來。晚上喝優酪乳,走路輕鬆多了,你會很有成就感

第七天:166斤

咖啡不變的,體重雖然沒減輕,不要灰心,這個時候身體在調節外形,就是俗話說看起來瘦了。是一個好的開始,餓的感覺也沒有那么厲害了。只要不去想就沒事,就是嘴巴裡面沒有味道,這是個麻煩的事情。因為我是男生,我喜歡吃檳榔,這個也就不是個問題,嘿嘿

第八天:163斤

當然,咖啡!你懂的!今天晚上我買了一顆娃娃菜,就用白開水加了很多鹽喝味素煮的,其實煮好了可以撈起來放點胡椒和咖喱什麼的,真的很好吃喲!而且吃了感覺很飽!

第九天:162斤

今天早上因為忙忘記了,就沒有喝咖啡,就買了一杯無糖的豆漿,這裡注意了,豆漿即使無糖也不能多喝,我是因為忘記只能喝這個,晚上又像昨天那樣煮了點白菜和蘑菇,說真的既然吃了幾口就感覺飽了,就沒吃了,一定要倒掉,要不然你說不定等下餓了又控制不住!

第十天:159斤

最後一天什麼都沒吃,連咖啡都沒喝,因為今天休息,就在床上躺了一天,看了一天的電影,腦袋想著減肥結束吃點什麼來犒勞自己,很快一天就過去了。

過程總結:

一:節食不等於什麼都不吃

二:咖啡一定要喝熱的,這很重要

三:別總想吃,前4天會很難受,過了就好了,給自己打打氣

四:看點減肥勵志電影,會很有動力的。

五:餓了就多喝水,即使你不想喝也喝,會緩解飢餓的

六:這個過程中你會有意外收穫,皮膚會變好!!!

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