有一家電視台的節目主持人主持一檔訪談類的節目。
因為他的主持風格非常新穎，對待嘉賓也非常真誠，所以不但受到了嘉賓的歡迎，而且節目的收視率更是節節攀升。主持人看到這樣的收視率非常高興，他對自己說，既然大家這樣喜歡自己，自己一定不能讓大家失望。每期節目播完以後，他都要到後台親自去査看收視率。
負責這項工作的人員看見他的時候都非常害怕，因為只要這次的收視率比上次的收視率下降哪怕是小數點後面的數，主持人都會十分嚴肅地問工作人員：你們覺得這期節目和上期相差在哪裡呢?工作人員覺得其實這麼小的一點變化並不能說明什麼原因。
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只要節目的收視率保持在一個範圍內，就足以說明觀眾對節目的喜愛程度。他們的這檔談話節目的收視率已經有半年的時間都保持在20%以上了。節目導演一再申明這樣的變化不代表什麼，導演開玩笑地說，可能有些觀眾那裡停電了，可能有些固定的觀眾臨時有事，錯過了這檔節目，這都是有可能的。但是主持人對這些解釋並不滿意，他堅持是自己在主持節目的時候說了什麼話或者是做了什麼動作讓觀眾不高興了，所以才導致觀眾轉換頻道。
由於他對自己的要求過高，過於苛刻，經常因為考慮怎樣才能讓節目更加出色而睡不好吃不好。工作強度大，心理壓力大，這讓主持人漸漸身心俱疲。很快，他便患上了抑鬱症。
(source:)醫生告訴他說，如果他再不退出這個節目，結果將會非常危險。在眾人的勸說下，主持人只能離開這個節目，進行調整和休息。心理學研究表明，一個人如果把做人和做事的標准定得很高，髙到不切實際的話，就被稱為完美主義者。他們在做事情的時候通常的標準就是“要么不做，要做就做到最好。
這樣的“高標準，嚴要求”常常會讓他們對哪怕一丁點的瑕疵都非常在意，他們常常因為微小的瑕疵不停地鑽牛角尖，這樣很容易就形成抑鬱的心理。
為了自己的身心健康，適當地走出來放鬆一下是很必要的。
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要嘛不做，要做就做到最好！
