女人的一生當中,可以說過得幸不幸福都跟健康有極大的關係。而這一生中我們會有許多不同的階段。每一個不同的階段所要關注的健康重點也不相同。
年輕時期
年輕女性最常見的情況就是月經不調。這些經期的各種不適其實都是內分泌系統紊亂的一個表現,在中醫上統一稱為少女病。少女病的出現大多數是因為氣血不足,腎中有寒。所以保養的重點就需要補血養血、暖宮驅寒、健脾消腫。有這類少女病的女生,可以自製暖宮包,反複使用。
暖宮包
☑材料:袋子1個、粗鹽500g、泡薑30g、川椒20g;☑做法:將泡薑、川椒打碎後,同粗鹽一起裝進袋子,用微波爐加熱2分鍾左右即可。
☑用法:將加熱後的暖宮包熱敷神闕穴(肚臍),命門穴的位置。輕者一周2-3次,嚴重者,每日1次。
日常飲食原則:少冷飲,多清淡
少女時期其實吃得肥甘厚味油膩一點並不是特別大的問題。但是因為要少冷飲,所以在飲食上也會建議大家多清淡,不要因為吃辣的之後心中有火就特別想吃涼的。少女時期冷飲對身體的影響和損傷會比別的時期要明顯得多。
五紅湯
☑材料:紅豆、枸杞、紅棗(小)、紅皮花生、生山楂等量;☑做法:小火熬30分鍾,每日早起服用300ml,可加入適量紅糖。
☑用法:可長期服用,幫助女孩子調節月經,促進腸道代謝。
☑作用:活血養血,平衡性激素,治療痘痘。
輕熟時期
輕熟時期的女性常見的一些問題是乳腺增生、子宮、卵巢初老,月經量變少,經期變短,周期提前,頭髮掉得快等。出現這些問題要特別注意,這說明可能會有卵巢早衰的問題。這個時期的女性,最重要的調養原則就是疏肝解鬱、溫經通絡。可以按摩太衝穴。太衝穴是可以調節各種情緒問題,特別是肝失疏泄造成的問題效果非常好。
日常飲食原則:每日飲食規律
這個階段有些女性已經成為年輕媽媽。不要因為有了寶寶就不愛護自己。這個階段的女性在生完寶寶的一大段時間之內,如果產後調理得當,可以說是一生中身體的素質身體的狀態最好的階段。所以建議每日飲食規律。
天麻黃芪紅棗湯
☑材料:天麻10g,黃芪10g,紅棗6顆,雞蛋1枚,冰糖10g;
☑做法:
1.天麻,黃芪,大棗洗淨,放清水中浸泡20分鍾
2.砂鍋洗淨,放入天麻、黃芪、紅棗,加2碗水
3.冰糖放入,中火煮開,小火煮10分鍾
4.打入雞蛋
5.喝的時候去掉天麻黃芪。
☑作用:疏肝解鬱,益氣養血。
初老階段
初老階段的女性常見情況多為子宮肌瘤、色斑(蝴蝶斑)、皮膚鬆弛下垂等。日常生活中的一些症狀容易體現在骨質方面,比如,當發現自己小關節疼痛腫脹酸脹難受的時候,要及時去風濕免疫類的科室去查一查有沒有風濕類風濕因子,做到早發現早治療早緩解。這個階段的女性最有效的調理原則是疏通督脈。可以用捏脊、刮痧等方式疏通。
日常飲食原則:以滋陰養血為主
這個時期的女性如果激素水平下降,可以保持喝豆漿,特別是黑豆豆漿對於雌激素的補充作用非常大。但是子宮肌瘤的女性不能服用。另外,滋補品都可以服用,但是若有嚴重的更年期症狀,建議遵醫囑服用。比如說如果舌苔特別黃特別厚的女性就不要吃補品了,另外一類身體特別虛弱的人也不適合吃補品,會造成會虛不受補。
養肝湯
☑材料:紅棗七枚;
☑做法:紅棗去核用燜燒杯開水侵泡6小時後服用,每日晨起服用。
☑作用:滋陰養血,平衡陰陽。
花甲之年
這個時期的女性常見情況骨質疏鬆、消化功能出問題以及老年性代謝性疾病,也就是普遍說的三高。所以應該重點關注身體的疼痛情況、排便情況和睡眠情況。這是最影響老年人生活質量的三大問題。
我們調養的重點就是故腎填精,益氣生血。泡腳是一個很好的選擇。可以用川椒15g、生薑5片、桂皮20g一起煮沸10分鍾,泡腳30分鍾以上,以泡到大椎穴出汗為最佳(代表十二經均被溫暖),建議可以每日一次。這個泡腳的方式對宮寒的女性也很有效。
日常飲食原則:不宜大補,宜平補為主
如果沒有什麼特殊疾病,對於這個時期的女性來說平補是最好的。經常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥,好吸收,又不容易出問題。骨頭湯也能幫助代謝的就是鈣質的。
玉靈膏
☑材料:龍眼肉(干)+西洋參;
☑做法:將兩種材料磨成粉,以10:1的比例進行配備,每天吃不超過10g。
☑作用:補血,益氣,安神,改善睡眠,益脾胃。
女性健康的秘訣:代謝好
不管是哪個時期的女性,健康的秘訣就是代謝好!所謂的代謝好包括了:腸道代謝、水濕代謝、內分泌代謝、氣血代謝。
腸道代謝:主要表現為便秘。腸道代謝不好的女性,晨起的時候可以空腹喝海鹽檸檬水,可以有效地防止便秘,如果胃寒的女性,加入生薑片。比例為:100ml海鹽檸檬水加1薄片生薑片。
水濕代謝:主要表現為肥胖。其中包括痰濕腫胖、氣虛假胖、能吃真胖。解決辦法除了運動之外,還要根據類型調整飲食結構。痰濕腫胖型最忌諱的就是面米澱粉,氣虛假胖型飲食結構上要以少食多餐為主,不能吃寒性食物。能吃真胖型首先第一點就是要管住嘴,飲食要定量。
內分泌代謝:月經不調、色斑、成人痘、不孕症等都是內分泌失調造成的。建議大家一旦出現上述的情況嚴重的時候就要去找醫生,症狀輕微的可以先從情緒上調節,多練瑜伽是可以舒緩的。
氣血代謝:許多女性都容易氣血不足。這類女性平時可以喝些鴿子湯,里面加入一些黃芪,對我們腎源,以及對我們體內的生化氣血的源頭脾虛都可以有很好的解決方式。另外,要常睡子午覺。所謂子午覺就是中午12點到1點之間,晚上11點到12點之間一定要睡覺。
九字真言
多喝水、少生氣,勤睡覺
俗話說,這個世界充滿崎嶇,唯有自己強大才能面對一切。我們女性首先要學會關愛自己,才能更好的愛家人愛生活。
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