彌縫參加生存訓練時，教練曾這麼說的：要想突破，你就得跳出這個圈(溫室)，進入新的更廣闊的地方去。
這里有5個方法希望能夠幫助你學會跳出舒適的溫室，去探索和提高自己的生活。
1、面對恐懼（慢慢地對付）
這是克服恐懼和跳出現有舒適環境的最好方法。我們總是固守在溫室的原因正是恐懼，和直接面對改變時會產生的害怕。解決這些恐懼和害怕的方法就是面對它們，當你漸漸適應後，你就會跳出溫室闖入新的環境了。
舉例來說，如果你對社交充滿恐懼，不敢進行面對面的談話，害怕在發表意見時被拒絕。那麼你可以通過一些方法來慢慢地克服這些問題，比方說跟路上遇到的同事或朋友都打聲招呼;到論壇或一個積極的群上發表意見，即使意見被人反駁或嘲笑了也沒關系，反正沒人知道你是誰。漸漸地，你就會在跟同事打招呼之餘，也聊上一些工作生活中的事情;在論壇和群上也開始參與激烈地討論。
隻需不久的時間，你在公共社交場所也就不會那麼拘謹了，變得有自信和有勇氣。你不再害怕以前你感到恐懼的事情，而且這些恐懼的環境也變成了你的新的溫室，而且同樣的事情也會滲透到你生活的其它領域。
所以找出你恐懼的是什麼，為什麼害怕，然後擬定一些小計劃慢慢地減緩你的不適感。
2、試試新奇的想法
很明顯的，每個人在適應現在的生活後總會想去過更有趣的新的生活。有時你會突發奇想，產生一些新奇有趣的、或與眾不同的想法。為什麼不試試這些想法呢?
做一些符合自己個性的事情，亦或做一些別人從未想過你會去做的事情，要敢於嚐試，克服恐懼，千萬別畏手畏腳!人生樂趣在於嚐試未知，否則你就會覺得生活乏味了。
3、學習新事物
學習新的事物可以增長新的經曆，產生更多觀點，甚至讓你對它產生濃厚的興趣。讀一些地理知識的書，你或許會愛上旅行和攝影;閱讀一本經濟書，發現其中提到的問題讓你不斷思索和啟發;通過RSS閱讀一些設計作品，腦袋里忽然又充滿了新奇的點子。
我們習慣於呆在溫室里，因為它很安全，可以保護自己不受外界環境危險的影響。可事實是，外面的世界並沒有想象中的那麼困難和糟糕。
再開始嚐試新事物時，為何不做一些調查，這樣更能幫助你擺脫恐懼和憂慮。經常問問Google;讀讀相關的書或博客;詢問有經驗的人。這些方法不僅能緩解你的消極情緒，你還可以從中獲取寶貴、實用的建議。
4、用積極的想法來武裝思想
想想以前你離開溫室，獲得有趣的生活的經曆。如果你有意識到，這些積極的記憶真是很好的財富，並且促使你不斷追求更有趣的生活。當你離開溫室後，想想這些記憶，也許眼前的困難並不是那麼糟糕，相反是非常有趣、激動人心和充滿新鮮感的。
在很多時候，因為我們總是在重複那些消極、失敗的記憶，從而使自己害怕而退回溫室。不要忘記了那些積極的記憶!避免前者，隻有讓你的腦中充滿美好的回憶，任何事情都不是那麼難的。
5、用其它方法給自己打氣
除了想想那些美好的記憶外，還有許多事情可以暫時地激起你的感情。比方說下面這些例子：
音樂——聆聽那些能夠激情的、富有鬥誌的的音樂。
身體——充滿自信的行動可以讓你更加有自信心。如果你的身體總有使不完的、用不完的激情，你也會不斷前進。
想象——閉上眼睛，想想，你將見證現在所行之事的偉大成功，到時候你會多麼的開心和激動。這些積極的想法可比消極的想法強上很多!
深呼吸——這也許不是激發方法，但深呼吸可以使人快速冷靜。
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